Een training bestaat uit een korte warming up met rek- en strekoefeningen om het lichaam voor te bereiden op de echte training. Afhankelijk van uw doelstellingen zal de nadruk van de training liggen uit functionele krachttraining en uithoudingsvermogen. Hiernaast zal er aandacht besteed worden aan evenwichtsoefeningen, mobiliteitsoefeningen en eventueel valpreventie.